Möglichkeiten, mit Arbeitsplatz Wandel zu bewältigen

Möglichkeiten, mit Arbeitsplatz Wandel zu bewältigen

Möglichkeiten, mit Arbeitsplatz Wandel zu bewältigen

Tipps kommen von der Colorado State Employees Assistance Program (C-SEAP)

  1. Verantwortung übernehmen. Planen Sie im Voraus, wie werden Sie auf die veränderten Arbeitsumfeld reagieren, oder, wenn Sie beurlaubt oder entlassen, was Sie Ihren Job-Suche, um Ihre Finanzen nehmen die Schritte, und Ihr Leben zu Hause zu verwalten. Schreiben Sie Ihre Ideen nach unten. Priorisieren Sie die wichtigsten Schritte. Zum Beispiel, wann werden Sie Ihren Lebenslauf aktualisieren, wann werden Sie Kontakte Ihre Jobsuche zu fördern, wann werden Sie suchen Sie in anderen Ressourcen Job-Jagd beginnen, wie die Kleinanzeigen?

Planen Sie im Voraus, wie werden Sie auf die veränderten Arbeitsumfeld reagieren, oder, wenn Sie beurlaubt oder entlassen, was Sie Ihren Job-Suche, um Ihre Finanzen nehmen die Schritte, und Ihr Leben zu Hause zu verwalten. Schreiben Sie Ihre Ideen nach unten. Priorisieren Sie die wichtigsten Schritte. Zum Beispiel, wann werden Sie Ihren Lebenslauf aktualisieren, wann werden Sie Kontakte Ihre Jobsuche zu fördern, wann werden Sie suchen Sie in anderen Ressourcen Job-Jagd beginnen, wie die Kleinanzeigen?

  • Sich unterhalten. Bei Änderung auftritt, kann Gefühle sowohl positiv als auch negativ sein, und oft beides zugleich. Dies sind normale Reaktionen zu erwarten. Identifizieren Sie ein oder zwei oder ein paar Leute, in denen Sie über die persönlichen Auswirkungen der Änderungen anvertrauen können. Jedoch nicht Ihre Gespräche zu den Menschen beschränken, die über die Situation wütend oder verzweifelt fühlen; versuchen, die Menschen zu suchen, die ein Gefühl der Hoffnung und ein paar gute Ideen haben, um die Situation zu verwalten.

    Bei Änderung auftritt, kann Gefühle sowohl positiv als auch negativ sein, und oft beides zugleich. Dies sind normale Reaktionen zu erwarten. Identifizieren Sie ein oder zwei oder ein paar Leute, in denen Sie über die persönlichen Auswirkungen der Änderungen anvertrauen können. Jedoch nicht Ihre Gespräche zu den Menschen beschränken, die über die Situation wütend oder verzweifelt fühlen; versuchen, die Menschen zu suchen, die ein Gefühl der Hoffnung und ein paar gute Ideen haben, um die Situation zu verwalten.

  • Pflegen Sie eine realistische Outlook. Unrealistische Erwartungen kann eine enorme Quelle von Stress und unnötige Leiden sein. Leider, wenn Organisationen Downsizing unterziehen, Umstrukturierung oder andere große Veränderung, eine ganze Reihe von unausgesprochenen und manchmal unrealistisch, können Erwartungen entstehen. Erinnern Sie sich, dass einige Probleme mit direkter Wirkung gelöst werden, und einige erfordern Laufe der Zeit und die laufende Analyse vor sinnvolle Schritte unternommen werden können.

    Unrealistische Erwartungen kann eine enorme Quelle von Stress und unnötige Leiden sein. Leider, wenn Organisationen Downsizing unterziehen, Umstrukturierung oder andere große Veränderung, eine ganze Reihe von unausgesprochenen und manchmal unrealistisch, können Erwartungen entstehen. Erinnern Sie sich, dass einige Probleme mit direkter Wirkung gelöst werden, und einige erfordern Laufe der Zeit und die laufende Analyse vor sinnvolle Schritte unternommen werden können.

  • Verbesserung der Linien der Kommunikation. Klare Kommunikation ist von größter Bedeutung in Zeiten des Umbruchs. Lassen Sie sich nicht in Gerücht basierte Diskussionen und keine unbegründeten Informationen teilen. Wenn Sie ein Informationsanbieter sind, spezifisch sein: erkennen, was Sie wissen, und ebenso wichtig ist, anzuerkennen, was Sie nicht wissen. Bieten spezifische Zieldaten für Updates und auch wenn es keine neuen Informationen ist, aktualisieren Sie die Menschen zu dieser Zeit.

    Klare Kommunikation ist von größter Bedeutung in Zeiten des Umbruchs. Lassen Sie sich nicht in Gerücht basierte Diskussionen und keine unbegründeten Informationen teilen. Wenn Sie ein Informationsanbieter sind, spezifisch sein: erkennen, was Sie wissen, und ebenso wichtig ist, anzuerkennen, was Sie nicht wissen. Bieten spezifische Zieldaten für Updates und auch wenn es keine neuen Informationen ist, aktualisieren Sie die Menschen zu dieser Zeit.

  • Verwenden und Wachsen Sie Ihre Bewältigungsstrategien. Der Körper und Geist reagieren, um unerwünschte Änderungen in einer Anzahl von Wegen, einschließlich der Freisetzung von stressbedingten Hormone, Schlaf und Appetit stören können. Sie können sich finden, reizbar, traurig, ärgerlich, und das Gefühl desorganisiert oder überwältigt. Die besten Möglichkeiten, für sich selbst zu kümmern, so dass Sie Ihre Energie mit der Situation für die Bewältigung so groß wie möglich sein, und dein Geist am deutlichsten, gehören die folgenden:

    Der Körper und Geist reagieren, um unerwünschte Änderungen in einer Anzahl von Wegen, einschließlich der Freisetzung von stressbedingten Hormone, Schlaf und Appetit stören können. Sie können sich finden, reizbar, traurig, ärgerlich, und das Gefühl desorganisiert oder überwältigt. Die besten Möglichkeiten, für sich selbst zu kümmern, so dass Sie Ihre Energie mit der Situation für die Bewältigung so groß wie möglich sein, und dein Geist am deutlichsten, gehören die folgenden:

  • ein. Übung, auch nur ein wenig. Wenn Sie bereits ein Übenden sind, ist es wichtig, sie zu halten. Während in Ihrem Fitness-Level zu bleiben, tun ein wenig mehr als sonst von Vorteil sein wird. Wenn Sie eine Weile nicht ausgeübt haben, oder gesundheitlichen Bedingungen haben, nur einen kurzen täglichen Spaziergang in einem sanften Rhythmus Zugabe hat Auswirkungen erwiesen bei der Verringerung der Stress, Angst, Schlafstörungen und Appetitstörungen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Übung für Sie geeignet ist, rufen Büro Ihres Arztes und fragen.

    b. Halten Sie einen Zeitplan. Der Verlust der Routine, die in einem Arbeitsplan gebaut wird, ist eine der schwierigsten Dinge über einen Job Entlassung. Steigen Sie an einer vorhersagbaren Zeit jeden Tag, und das zu einem planbaren Zeit ins Bett zu gehen. Nehmen Sie nicht mehr fernsehen als früher. Für jeden Tag planen, die Schritte, die Sie gehen zu nehmen, und tun Wichtigste zuerst.

    c. Entspannen Sie Ihren Körper. Der Stress der Veränderung kann leicht biegen Sie in die Muskeln und Kopfschmerzen schmerzen, wenn wir die Bedürfnisse des Körpers zu ignorieren. Nehmen Sie sich ein paar Minuten jeden Tag sanft zu dehnen und entspannen Sie Ihren Körper.

    d. Beruhigen Sie Ihren Verstand. Einer der häufigsten Anzeichen von Stress ist zu bemerken, dass Ihr Geist mit einem Krawall von konkurrierenden Gedanken, Wünsche und Sorgen gefüllt ist, ist es schwer, klar zu denken über einem zu machen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten jeden Tag, zu jeder Tageszeit kann es funktionierte in werden, um bewusst Ihren Geist ruhig und langsam ermöglichen. Sogar sehr wenige Minuten pro Tag können kumulative beruhigende Wirkung haben, so dass Sie die Dinge, die Sie mit einer größeren Fokus zu tun haben. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie feststellen, dass Sie durch zu viele Anforderungen gleichzeitig „verstreut“, Schwierigkeiten haben zu entscheiden, was zuerst zu tun, oder das Gefühl stecken fühlen.

    e. Verwenden Zusätzliche Ressourcen nach Bedarf. Wenn Sie feststellen, dass Sie Schlafstörungen haben oder dass Ihr Appetit ist für mehr als ein drei oder vier Tage, rufen Sie Ihren Arzt und fragen Sie nach weiteren Empfehlungen. Das gleiche gilt, wenn Sie feststellen, dass Sie so besorgt oder verärgert sind, dass Sie nicht in der Lage sind, auf die gewöhnlichen Aufgaben Ihres Lebens zu konzentrieren, oder mit der Arbeitssituation auf die Bewältigung. Wenn Sie sich selbst finden zu denken, dass die Situation hoffnungslos ist, oder fühlen Sie sich zu tief in Energie oder Motivation fertig zu werden, erreichen für die individuelle Unterstützung und Beratung aus. Rufen Sie Ihren Arzt oder Versicherungsgesellschaft für eine Überweisung.

    Handeln

    • Haben Sie einen Plan, der Struktur Ihrer Zeit und folgen Sie durch. Wenn es einen neuen Job zu finden, planen Zeit für Ihren Lebenslauf zu aktualisieren, und es tun.

    • Kontaktieren Sie die Arbeitsamt. Informieren Sie sich über welche Community-Ressourcen zur Verfügung stehen, wie zum Beispiel einer Nahrungsmittelbank oder Job-Dienstleistungen.

    Die Pflege des Selbst

    • Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit durch beobachten, was Sie essen, ausreichend Ruhe und Bewegung zu bekommen.

    • Verwenden von Alkohol und Drogen nicht zu bewältigen.

    • Mach dir keine Vorwürfe. Denken Sie daran, dass Entlassung kein persönliches Versagen ist. Es ist eine Situation, die durch Umstände, die außerhalb Ihrer Kontrolle verursacht.

    • Bleiben Sie positiv über sich selbst. Identifizieren mindestens eine praktische und nützliche Sache, die Sie getan haben, jeden Tag zur Bewältigung der Situation.

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